حب الشباب

 معلومتين مهمة عن الماء :

1. خلال الرياضة الماء ضرورة وليس "رفاهية للتصوير" 

• تذكر أن عند ممارسة الرياضة عالية الشدّة لمدة ساعة ونصف وخسارة 600 كالوري خلالها ، نخسر 1000 مل من الماء على شكل تعرّق وتنفّس.. أي لتر كامل 

وعموماً نحن نخسر ما يعادل 2 ونصف ليتر من الماء يومياً بشكل وسطي ..

2. احتباس الماء الذي يسبب أزمة نفسية عند البعض: 

• يكون هناك زيادة وزن (وهمية) بسبب تشكل المياه الناتجة عن الأيض(metabolism) في الجسم

عند تناول كميات كبيرة من "النشويات والدهون"  في مقابل تناول بروتين أقل.

• لذلك عندما ترغب بتخفيف وزنك احرص على التقليل من النشويات والدهون في اليوم السابق لأخذ الوزن .